SAĞLIKLI YAŞAM ÖNERİLERİ

Melikgazi Sağlıklı Hayat Merkezimizde görevli Uzman Diyetisyen Mihriban Alemdar 7 Nisan Dünya Sağlık Günü dolayısıyla verdiği röportajda sağlıklı beslenmenin önemi değindi

Dünya Sağlık Günü dendiğindeakla ilk olarak beslenme ve fiziksel aktiviteningeldiğine değinenMihriban; “Sağlık ruhen, bedenen ve fiziken iyilik halidir ve bunların temelide beslenmedir. Sağlıklı beslenmeyen insanlarda,obezite, diyabet başta olmak üzere birçok hastalık ortaya çıkabilmekte.  Sağlıklı beslenerek bu tür hastalıkların ortaya çıkmasını önlerken, mevcut bir hastalığımız varsa da onunda ilerlemesini engelleyebiliriz. Bu yüzden beslenme konusuna dikkat etmemiz gerekiyor. Ayrıca beslenme konusudengeli ve yeterli olmalıdır. Yeterli ve dengeli beslenmeden kastımız vücudun ihtiyacı olan enerji ve besin öğelerini her besin kaynağından yeterli miktarda almaktır.Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanında fiziksel aktivitelerde önem arz etmektedir.  Dünya Sağlık Örgütü’dehaftada 5 gün ve enaz yarım saat yürüyüş yapılmasınıönermektedir” dedi.

Ramazan ayı için beslenme önerileri de veren Mihriban; “Ramazan ayındayız ve sağlıklı beslenme deyince Ramazan'a da değinmeden geçemeyeceğim. Özellikle uzun süreli açlık dönemi olduğu için mutlaka sahur yapılmasını önemsiyoruz.  Sahurda da özellikle kahvaltı tarzında tok tutucu besinlerden, süt, yoğurt grubu, peynir, yumurta grubu yer almasını öneriyoruz. Tam buğday çavdar ekmeği tarzındaki besinleri sahurda tüketirseniz uzun süreli tokluk sağlamış olursunuz.  Su tüketimi de çok önemli. Ramazan da bunu göz ardı edebiliyoruz. İftardan sonra kesinlikle bol su tüketmeyedikkat edilmeliyiz. İftarda hamur işi, kızartma gibi besinler yerine sağlıklı besinlere yer vermeliyiz. Ramazan ayı süresinceaz da olsa fiziksel aktiviteyi hayatımıza katmamız, iftardan sonra yapacağımız hareketlilik daha sağlıklı ve rahat birsüreç geçirmemize yardımcı olacaktır” şeklinde konuştu. (AY) AA